Что такое гештальт? Гештальт в переводе с немецкого означает целое, целостность. И один из основополагающих принципов гештальт-подхода в психотерапии и психологии — завершенность. Или как говорят «закрыть гештальт». Иными словами собрать в единое целое разрозненные части.
По правде говоря, наша психика естественным образом стремится к завершению и целостности. Так устроена наша природа. В этой статье и рассмотрим как это происходит в процессе эмоционального развития личности от созависимости до состояния взрослого человека. Отвечу на вопросы, как понять, что гештальт не закрыт и как же все таки его.
От созависимости до зрелости
Состояние созависимости естественное для матери и младенца в период его развития в утробе и примерно до 3-х лет. В это время мама и ребенок как одно целое. Малыш питается не только физическим молоком, но и эмоциональным: любовью и теплом.
Пока малыш достаточно не напитается он не сможет перейти на следующий этап развития — контрзависимость. Этот период проходит как кризисный для ребенка и для мамы. В это время ребенок проявляет свое «Я», когда говорит: «Я сам...». Это процесс отделения от материнской фигуры.
Следующий этап — независимости — приходится на подростковый кризис. По своей сути его проявления похожи на контрзависимость. Только в данном случае проявляется не только по отношению к матери, но и ко всей семье. Подросток проявляет первые признаки взрослости: самостоятельно принимает серьезные решения, что касается его будущей жизни и таким образом отделяется от своей семьи, чтобы в итоге создать свою.
Невозможно в короткой статье в деталях обрисовать проявления каждого периода психоэмоционального развития и его потребности. Более подробно об этом рассказываю на Школе для созависимых и на индивидуальных консультациях.
Одно точно важно упомянуть. Если какие-то потребности на каком-то из этих этапов вовсе не будут удовлетворены или недостаточно, то психоэмоциональное развитие останавливается. Человек застревает в определенном возрасте и не достигает настоящей взрослости. И дальнейшая жизнь строится таким образом, чтобы все таки завершить этот этап и «закрыть гештальт».
Как понять, что «гештальт не закрылся»?
Состояние взрослости характеризуется психологической автономностью. Что это значит? Зрелый человек легко налаживает и сохраняет контакты, оставаясь самим собой, целостным. Он может быть наедине с собой, не боясь одиночества, и ему от этого тоже хорошо. Зрелый человек в контакте со своими потребностями и чувствами. Свои потребности он удовлетворяет самостоятельно или прося о помощи других,но не возлагая на них ответственность за это.
Если же вы убеждены, что родные (супруг или дети) должны вас понимать, желательно без слов, и считаете, что только так проявляется настоящая любовь, то вы взваливаете на своих близких ответственность за удовлетворение своей детской потребности. По сути вы им говорите: «Будь мне мамой, что понимает меня без слов». Очень важная потребность до сих пор не удовлетворена. Ваш гештальт не закрылся.
Вам для счастья нужен кто-то другой, а иначе нет жизни или «Без него (нее) я умру (не выживу)»? Речь идет о том, что вы не чувствуете себя целостным, значимым, нужным и т.д. Вы и пытаетесь созависимыми отношениями заполнить брешь. И здесь не имеет значение кто это: муж, жена, сын, дочь, друг или подруга, зависимый или здоровый. Попытки закрыть свой гештальт таким способом, то есть за счет других, не ведут к успеху.
Созависимость. Как закрыть гештальт?
Каким же образом можно выйти из созависимости и прийти наконец к зрелости? Можно ли пройти этот путь самому? Многое вы будете делать конечно самостоятельно.
Первое, что нужно для исцеления от созависимости, осознанное внимание к себе и принятие себя и своих особенностей. То есть практически ежедневно вы прислушивайтесь к себе и задаетесь вопросом: «Что я хочу? В чем моя потребность на сегодня?» Наблюдаете за собой и отслеживайте где, в каких ситуациях какие проявляются эмоции и чувства: «Что я чувствую здесь и сейчас? В связи с чем?» Хорошо было бы вести для этого Дневник чувств.
Второе, необходимо определить: «Эти потребности актуальны здесь и сейчас или тянутся из прошлого, из детства?» Ответ на этот вопрос поможет вам понять, что делать и как, чтобы удовлетворить важную для вас потребность.
В этом и других вопросах вам поможет психолог. Записывайтесь на индивидуальную консультацию и закройте свой гештальт.
