Тест: Умеете ли Вы вести правильный образ жизни?

В современном мире из-за ухудшения экологического состояния планеты, люди задумываются о ведении правильного образа жизни для того, чтобы снизить пагубное влияние из вне на свой организм. Многие осознают, что стресс на работе, несоблюдение правильного режима сна, питание «на ходу» и злоупотребление табаком и алкоголем провоцирует ухудшение не только физического здоровья, но еще и ментального состояния.

Предлагаем пройти тестирование на нашем сайте, чтобы узнать умеете ли Вы вести здоровый образ жизни.

Постарайтесь отвечать на все вопросы честно для более правдивого результата.

Предупреждаем, что результаты теста не гарантируют 100% правду. Для более глубокого анализа рекомендуем обратиться к специалисту по этому вопросу.

Что такое «правильный образ жизни» и с чем его едят?

ЗОЖ. Такое знакомое всем понятие и одновременно люди не задумываются насколько сильно ЗОЖ-привычки влияют на оздоровление и укрепление организма. У многих людей возникает ассоциация с «ЗОЖниками», как с чем-то радикальным и фанатичным. Есть свод правил, которые советуют применять в рациональном подходе к здоровью, но норма для каждого своя. Кто-то будет одержим какими-то идеями и пытаться переубедить других, а кто-то будет идти по спокойному здоровому жизненному пути и не распространяться об этом.

У полноценных личностей есть свои взгляды и разделение вещей на правильное и неправильное. И все это зависит от привычек с детства, воспитания и опыта, который он получил. Но есть и основные общепринятые действия, ухудшающие качество жизни любого человека:

• Алкоголь
• Курение
• Наркотики

Они влияют на психическое состояние, изменяя его поведение и восприятие действительности. Любое вещество, изменяющее сознание – это стресс для организма, а он очень плохо сказывается на иммунитете потребляющего, и приводит к физическим заболеваниям.

Отрицательное влияние оказывает не только на самого потребителя, но и на окружающих в целом. Пассивное курение дурно сказывается на состоянии легких тоже.

Злоупотребление алкоголем приводит к деградации личности, потерям целей в задумках человека и его пассивности. Человек может обзавестись зависимостью и после осознания проблемы это уже нужно будет решать со специалистом.

Основные привычки для правильного образа жизни.

• Следить за ментальным здоровьем, минимизировать стресс, научиться расслабляться – задачи для улучшения психического состояния.
• Улучшать питание – оно должно быть регулярным и полноценным, чтобы тело могло получать достаточно энергии для ежедневных нагрузок.
• Физическое здоровье тела – одно из самых важных пунктов для ЗОЖ. Утренняя зарядка и регулярные физические нагрузки помогают держать тонус своего тела.
• Пить достаточное количество воды. Человек состоит на 60% из воды. Хороший водно-солевой баланс – залог хорошего самочувствия и обменных процессов внутри организма.
• Сон не менее восьми часов. По многочисленным исследованиям 8 часов сна – это оптимальное количество для восстановления сил после тяжелого дня. Во сне вырабатывается мелатонин помогающий справляться другим гормонами с внутренними воспалениями, борется с преждевременным старением кожи. Стоит отменить, что мелатонин вырабатывается только в полной темноте, так что блэкаут шторы – это отличное решение для поддержания здоровья.
• Отказ от вредных привычек. Стоит серьёзно задуматься, найти мотивацию, заручиться поддержкой близких, чтобы перестать курить, выпивать и заедать стресс.

Соблюдая эти немногочисленные правила, можно качественно улучшить здоровье и свою жизнь. Соблюдая даже эти немногочисленные правила, можно качественно улучшить здоровье и свою жизнь.