Тест: Умеете ли вы управлять эмоциями?
Краткое содержание:
Человек реагирует на все, что происходит вокруг, испытывая радость боль, сомнения, восторг. Палитра эмоций очень богата и это делает жизнь ярче и интереснее. Но в некоторых случаях нужно уметь брать свои эмоции под контроль. Научиться этому можно в любом возрасте. Главное, осознать, что проблема есть и найти эффективные пути ее решения.
Что такое эмоции
Это непосредственная реакция человека на внешние и внутренние процессы. Они внезапно проявляются и также быстро гаснут в отличие от чувств, которые более долговечны. Они определяют мотивы поступков, желаний, подталкивают к активным действиям. Искусству управления эмоциями ребенка начинают учить с малых лет, успешно или не очень. Это нужно для того, чтобы человек умел держать себя в руках, не совершал под влиянием настроения непоправимых поступков и мог адекватно оценивать ситуацию.
Преимущества умения держать себя в руках
Узнать того, кто не справляется со своими эмоциями, очень легко. Достаточно приглядеться к его жизни. Наверняка там полно обид, многое идет наперекосяк. Скорее всего, человек живет не разумом, а чувствами. Отсюда проблемы в личных отношениях, на работе, в общении с друзьями. Не стоит полностью сковывать эмоции, постоянно удерживая себя в равнодушно-отстраненном состоянии. Но и идти у них на поводу не надо. Достоинства такого умения:
небольшое число конфликтных ситуация;
поддержание дружеских отношений;
снижение травматизма;
уменьшение количества импульсивных поступков;
повышение уровня уверенности в себе;
эффективность принятых решений;
увеличение шансов на успех в намеченных делах.
Но не всегда контроль над эмоциями – благо. Есть ситуации, когда надо дать им волю. Это касается горя, потери, обиды. В этом случае подавление может привести к нервному срыву, лучше эти ощущения пережить своевременно, а потом отпустить ситуацию. Радость тем более не нужно ограничивать, это очень позитивная эмоция, пополняющая резерв внутренней энергии.
Способы управления эмоциями
Самоконтроль считается признаком успешного человека. При этом он совершенно не относится к подавлению эмоций. Человек просто действует осознанно, не позволяя себе зацикливаться на одном состоянии, а усилием воли переключается на решение задачи, рассматривая проблему логически, оценивая эффективность деятельности. Одним дано такое свойство с рождения, другим приходится поработать над собой, чтобы эмоции не захлестывали с головой. Для этого рекомендуется:
честно признать, что иногда самоконтроль слабеет и это нормально, человек устает и отвлекается, что вполне естественно;
свести риск эмоционального всплеска к минимуму, устранив возможные раздражители;
освоить технику релаксации;
не отступать от осознанности;
в борьбе с соблазном включать негативное мышление, красочно представляя себе последствия поступка, совершенного под действием эмоций;
вести дневник успехов.
Очень важно научиться переключать внимание. Тогда удастся остановить свои эмоции на приемлемом уровне. Нужно помнить, что эмоция заставляет действовать мгновенно, а значит, стоит приучить себя к минутному раздумью, чтобы не сорваться и не натворить непоправимого. Интересно, что у разных людей в одинаковой ситуации могут возникнуть противоположные эмоции. Это происходит из-за разницы в характере, воспитании, личных установок. Именно поэтому стоит приступать к выбору подарка или устройству сюрприза с учетом вероятной реакции человека, иначе добрые намерения могут обернуться огорчением.
Для себя стоит определить, какой у вас уровень контроля над эмоциями. Для этого пройдите наш тест. Не воспринимайте результаты слишком серьезно, а для работы над собой и глубокого познания своей личности рекомендуем обратиться к специалисту.
