Тест: на наличие нерациональных установок
Краткое содержание:
Человек начинает испытывать отрицательные эмоции не из-за событий, которые с ним происходят, а от негативного их рассмотрения. Люди с раннего детства усваивают иррациональные установки, а после всю жизнь от них страдают. Человек, лишаясь возможности к рациональным убеждениям, приходит к неправильным выводам. Очень важно научиться контролировать собственный мыслительный процесс. Иррациональные установки обладают характером приказа, предписания, они абсолютны. Из-за этого они пересекаются с реальностью, не отвечают сложившимся условиям, а значит становятся причиной личностной дезадаптации. Начинают действовать указанные правила во время осмысления ситуации, они проявляются в качестве автоматических мыслей.
Какие бывают виды иррациональных установок?
В число самых популярных иррациональных установок входят:
Долженствование. Человек считает или себя должным всем вокруг, или думает, что люди, мир должен ему. Здоровый человек без негативных установок должен говорить «хотелось бы». Никто никому ничего не должен.
Катастрофизация. Отличается преувеличением отрицательной характеристики явления, либо ситуации. Установка показывает неправильное мнение о том, что в мире имеются катастрофы, лежащие за пределами всех оценочных систем.
Предсказание отрицательного будущего. Установка выражается в тенденции того, что человек верит, что все негативные ожидания оправдываются. Он считает себя псевдопророком, говорит о неудачах, после незаметно совершает все для их осуществления, поэтому они и случаются.
Максимализм. Эта установка отличается определением для себя невозможных, недостижимых стандартов, а также в дальнейшем их применение в роли эталона для установки ценности явления и человека.
Персонализация. Установка выражается в склонности к связыванию событий с собственной личностью, когда отсутствуют какие-либо причины для подобного вывода.
Сверхобобщение. Установка означает определение общей нормы или приход к одному выводу, учитывая один или ряд отдельных эпизодов.
Главные иррациональные процессы
В число основных иррациональных процессов включаются:
- требовательность — это вера в то, что мир должен быть лишь таким, каким человек желает его видеть;
- катострофизация — вера в кошмарность некоторых вещей, их ужасность и катастрофичность;
- оценка ценности человека — теория о том, что с глобальной точки зрения есть возможность оценить человека как нечто бесполезное;
- исключение фрустрации — вера о том, что нельзя терпеть то, что не нравится.
Основное количество проблем у человека возникает из-за того, что он имеет иррациональные установки, омрачающие людям жизнь, становящиеся причиной неврозов. Человек, который не ладит с самим собой, с людьми, которые его окружают, как правило, придерживается иррациональных мыслей. Если со своей жизни убрать эти мысли, то есть возможность поменять её в лучшую сторону.
Чтобы установить наличие или отсутствие иррациональных установок в собственной жизни, можно пройти онлайн-тест, представленный на этой странице. Постарайтесь на вопросы, указанные в тесте, отвечать максимально честно. Отметим, что избавиться от иррациональных убеждений с помощью теста не получится, поэтому рекомендуем обратиться к специалисту. Исключив иррациональные мысли с собственной жизни, можно избавиться от лишних неврозов, надуманных проблем и неприятностей.
