Термин

Выученная беспомощность

Состояние, при котором долгий опыт неудачных попыток повлиять на ситуацию приучает психику к выводу «от меня ничего не зависит».

Механизм связан не с тяжестью самой ситуации, а с субъективным ощущением отсутствия контроля — и именно оно, по данным нейробиологических обзоров, ведёт к развитию депрессии. Противоположный навык — ощущение управляемости — тоже поддаётся тренировке: начинать стоит с возврата контроля над тем, что действительно в ваших руках — сном, деньгами, работой, кругом общения.

Статьи, где упоминается термин

Синдром отложенной жизни у родственника зависимого: как выйти из режима ожидания

Синдром отложенной жизни - это описание паттерна: вы живёте подготовкой к жизни, которая начнётся позже. У родственника зависимого точка отсчёта одна: «вот он перестанет, и тогда». Разбор механизмов и выхода.

17 мин

Отец пьёт: что может сделать взрослый сын или дочь

Вы приезжаете раз в месяц, злитесь на себя за то, что делаете мало, и злитесь на него за годы, которые уже не вернуть. Разбираем, где проходит граница ответственности взрослого ребёнка, почему у пожилого человека опаснее не доза, а таблетки в тумбочке, и что делать, если мать просит вас не лезть.

20 мин

Книги про созависимость: что почитать родственнику зависимого

Норвуд, Битти, Меллоди и треугольник Карпмана — три книги про созависимость, которые действительно помогают понять свою ситуацию, а не просто пересказывают одну и ту же мысль другими словами по кругу.

7 мин