Выученная беспомощность

Механизм связан не с тяжестью самой ситуации, а с субъективным ощущением отсутствия контроля — и именно оно, по данным нейробиологических обзоров, ведёт к развитию депрессии. Противоположный навык — ощущение управляемости — тоже поддаётся тренировке: начинать стоит с возврата контроля над тем, что действительно в ваших руках — сном, деньгами, работой, кругом общения.