Тест: Насколько вы жизнестойкий человек?

Каждый человек уникален во всем, в том числе в уровне жизнестойкости. Один устоит перед всеми ударами и будет упорно подниматься на ноги, стремясь к своей цели. А другому достаточно одного удара, чтобы осесть сломанной куклой и погрузиться в пучину депрессии. Если подобная проблема присутствует, то стоит поискать выход из положения, мобилизовать свои силы и заняться повышением жизнестойкости.

Что такое жизнестойкость

По сути, это способность к адаптации, умение противостоять стрессам, преодолевать препятствия и решаться на риск. А также развиваться как личность и извлекать уроки из своих поражений, обращая их в позитивный багаж знаний. Отличие от слепого оптимизма в том, что человек прекрасно осознает перспективы и адекватно оценивает ситуацию. Поэтому у него фраза «все будет хорошо», обязательно имеет продолжение, «потому что я приложу усилия». То есть человек занимает активную жизненную позицию в любой ситуации. Именно такие люди поднимаются после страшных травм вопреки врачебным прогнозам, достойно воспитывают детей после гибели супруга, выходят победителями в борьбе со стихией.

Люди с высоким уровнем жизнелюбия уверены, что могут преодолеть все страхи и тревоги. Они ищут не оправдания для бездействия, а возможности для реализации своих планов. 

Основы

Жизнестойкость можно назвать системой представления о мире. Она включает несколько компонентов.

1. Вовлеченность. Она нужна для полного погружения в события. Если человек смотрит на все со стороны, у него теряется ощущение сопричастности, он не видит вполне очевидных выходов из положения, невольно ограничивает свои возможности.
2. Контроль. Удерживает уверенность в своих силах. Если ситуацию возможно изменить, значит, она не безнадежна и человек становится хозяином своей жизни. Он управляет событиями, осознанно делает выбор и несет ответственность за последствия поступков.
3. Принятие вызова. Осознанный риск является неотъемлемой частью жизнелюбия. Он не имеет ничего общего с отсутствием инстинкт самосохранения. Это взвешенное, спланированное и осознанное решение. Любой результат воспринимается как положительный. Цель достигнута или получен бесценный опыт, если получить желаемое не удалось.

Это помогает осознавать окружающую действительность с позитивной стороны.

Методы развития жизнестойкости

Жизнестойкие убеждения относятся к личностному потенциалу. Для его развития совмещаются практики здорового образа жизни, поддерживающие нормальную работу организма, и тренировку психологической устойчивости к стрессовым ситуациям.

Исследователь и практик Сальваторе Мадди создал эффективную программу повышения жизнестойкости. Для ее запуска необходимо освоить релаксационные практики, позволяющие контролировать эмоции, расслабляться, снимая эмоциональное напряжение. 

Правильное питание также имеет важное значение, обеспечивая организм всеми необходимыми веществами, которые нужны для нормальной работы нервной системы. Развитие навыков общения и социальной поддержки дает доступ к информации и резервам для преодоления стресса. Дозированная физическая нагрузка повышает общую выносливость и учит стремлению к цели.

Контроль результатов необходим для отслеживания динамики развития. Процесс длительный, требующий моральных и физических усилий. Но это та самая «подушка безопасности», которая позволит устоять перед любыми испытаниями. 

Пройдите наш тест и оцените уровень своей жизнестойкости. Узнайте, в каких направлениях нужно двигаться для ее повышения. Результаты рассматривайте как рекомендацию, а для более глубокого познания своих возможностей советуем обратиться к специалисту.