Зависимость от интернета сегодня в той или иной степени присутствует у многих людей. Но есть случаи, когда подобное увлечение меняет поведенческие факторы, не позволяет контролировать ситуацию, время, собственные силы. Как распознать интернет-зависимость и кому необходима помощь, расскажем в нашей статье.
Какой может быть интернет-зависимость?
Стремление постоянно находиться на просторах интернета может проявляться по-разному. Зависимость от сети делится на следующие виды:
- Азартные игры. Лудомания проявляется в патологической склонности к азартным играм в сети. Часто люди тратят на это огромные деньги, и виртуальные игры становятся единственным досугом.
- Ставки на спорт и казино. Еще один вид интернет-развлечений, неизбежно связанный с финансовыми потерями. Есть люди, которые по-прежнему верят, что таким способом можно заработать, и тратят все свое время, чтобы поймать удачу. Некоторые даже воспринимают это как работу, но рано или поздно разочаровываются.
- Онлайн-серфинг. В интернете можно потерять много времени без особой цели. Взять телефон, чтобы посмотреть время, а затем потратить несколько часов за просмотром ненужной информации — обычное дело для многих. В особенности это проявляется среди тех, кто не способен к самоорганизации или ничем не занят.
- Сайты 18+. Еще один способ потратить время в интернете — посещение сайтов для взрослых. Скачивание ролевых игр и онлайн-приложений, прохождение квестов, просмотр порнографических материалов — распространенный вид интернет-помешанности.
- Онлайн шопинг. Патологическая страсть к интернет-покупкам также наносит ущерб. Чаще всего покупаются ненужные вещи из-за рекламы в сети, проходит постоянный мониторинг обновок на различных источниках, присутствует сохранение закладок с лишними в доме вещами.
- Знакомства и общение в соцсетях. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь социальный аккаунт. Но ситуация выходит из-под контроля, если страничка посещается без надобности несколько раз в день. Человек начинает бесконечно пролистывать профили других людей, изучать ненужную информацию, проводит слежку по соцсетям, постоянно заводит новые знакомства в интернете, которые в последствии никак не влияют на обычную жизнь, а только отнимают время.
Особенности интернет-аддикции
Зависимость может быть как «в чистом виде», так и одновременно сочетать в себе несколько разных направлений. Например, игроман может также посвящать много времени интернет-знакомствам, иметь в закладках огромное количество интимных сайтов, таким образом, перекочевав из реального мира в виртуальный. Чаще всего люди самостоятельно не понимают, что попали в интернет-ловушку, поэтому им необходима помощь. Но бывают и такие случаи, когда человек осознает, что тратит время не на то, хронически не высыпается, не успевает выполнять свои обязанности.
Но справиться с зависимостью самостоятельно не может. Как и в случае с другими видами аддикции здесь может потребоваться специализированная поддержка и консультация психотерапевта.
Почему человек попадает в интернет-зависимость?
Есть группа риска, склонная к проявлению такой пагубной привязанности. Среди распространенных провоцирующих факторов:
- чувство одиночества;
- заниженная самооценка;
- неспособность выстраивать коммуникации;
- отсутствие увлечений и работы;
- попытка бегства от реальности;
- стресс и депрессия;
- проблемы в семье и на работе;
- конфликты с друзьями и близкими.
Часто люди скрываются за виртуальной маской, так как испытывают серьезные проблемы и комплексы в реальном мире. В интернет-пространстве же можно отвлечься и позиционировать себя иначе.
Как проявляется интернет-зависимость?
Чаще всего это состояние заметно для окружающих, но сам человек его отрицает. Люди с зависимостью от интернета проводят чрезмерно много времени в сети, не выпускают гаджеты из рук, предпочитают такой досуг реальному общению. Постоянное обновление новостных лент, чтение бесполезной информации, трата времени на игры — все это необходимо исключать из обихода. Со временем зависимость начинает отнимать все больше сил и свободного времени, проявляются следующие симптомы:
- безразличие и апатия к жизни;
- состояние отрешенности;
- хроническая усталость;
- недосып и бессонница;
- нарушение распорядка дня;
- необходимость посещать привычные источники;
- дискомфорт при отсутствии интернета или гаджета;
- отсутствие самоконтроля;
- критическая нехватка времени;
- игнорирование близких;
- постоянные бездумные траты в интернете и покупки.
Помимо всего этого, происходит интеллектуальная деградация, как правило, в интернете человек тратит время бесцельно, а не развивается. Любая познавательная информация, обучение, чтение книг, саморазвитие в настоящей жизни становятся недоступными.
Как справиться с пагубной привычкой?
К счастью, на начальных стадиях зависимости достаточно откровенно признаться себе, что ситуация вышла из-под контроля и предпринять все возможное, чтобы ограничить время в сети. Если зависимость у ребенка или подростка, достаточно установить родительский контроль устройств с доступом к интернету. Взрослому поможет самоорганизация, тайминг, отказ от пустой траты времени, интернет-серфинга и расстановка правильных приоритетов. Если бороться своими силами не удается, поможет психотерапевт. Несколько сеансов со специалистом помогут вернуть контроль в жизнь и избавят от интернет-зависимости.
