Тест: Можно ли вас назвать паникером?
Краткое содержание:
Паникой называют внезапное чувство страха, подавляющее способность мыслить логически. Она может возникнуть у одного человека или у группы людей. Имеет разрушительные последствия для психики. Она, как снежный ком, быстро нарастает и не поддается контролю, если упущен самый первый момент. Тем не менее, если знать за собой свойство поддаваться паническим настроениям, то можно развить устойчивость к этому всплеску эмоций и таким образом, обезопасить себя от неприятностей.
Чем опасна паника
Всем знакомы ужасающие кадры катастроф, природных или техногенных, где большие толпы людей слепо бегут, не в силах остановиться, не обращают внимания на упавших и не пытаются им помочь. Это та самая массовая паника. Индивидуальная ничуть не лучше. Под ее влиянием человек теряет самообладание, совершает спонтанные поступки. Может выскочить на проезжую часть, выпрыгнуть из окна, нанести себе вред огромным количеством способов. Кстати не факт, что паническая атака пройдет бесследно, а не оставит после себя нервный тик, частичный паралич или дефект речи.
Причины паники очень разнообразны. Чаще всего, это:
- длительное моральное напряжение;
- представление негативного исхода запутанной ситуации;
- длительная бессонница;
- употребление психотропных веществ;
- внезапное появление угрожающего фактора.
По сути, спокойный уравновешенный, хорошо выспавшийся человек панике мало подвержен. Нужно длительное напряжение и большой расход внутренних ресурсов или внезапное появление объекта страха. Таким может стать бродячий пес, проявивший агрессию, если человек боится собак, внезапно начавшийся пожар в доме, сердечный приступ у близкого человека. Если событие совпадает с подавляемым скрытым страхом, он перерастает в панику.
Признаки паники
Это состояние возникает внезапно, но есть буквально несколько мгновений, течение которых еще можно перехватить контроль над эмоциями. Нужно насторожиться, если:
- не хватает воздуха;
- сердце бьется быстро и неровно;
- потемнело в глазах;
- появилось чувство жара или озноб;
- встал «ком» в горле;
- ощущается тошнота;
- немеют кончики пальцев.
У каждого человека есть и свои признаки приближающимся паники. Для контроля над ситуацией их нужно знать и реагировать на них очень быстро. Да, таблетки от паники пока еще не придумали, но уже подобраны эффективные методы ее предотвращения.
Как быстро вернуть себе самообладание
Если предрасположенность к панике есть, то возьмите на заметку советы психологов.
- Снизить уровень тревоги и предотвратить головокружение поможет дыхание на равный счет в пакет или сложенные лодочкой ладони.
- Необходимо перевести внимание на отвлеченный объект.
- Умывание холодной водой снимает потливость и ослабляет внутреннее напряжение, желательно намочить и слегка помассировать ушные раковины и пространство за ними.
- Не оставайтесь в одиночестве и не забивайтесь в угол. Постарайтесь держаться недалеко от близких и обязательно сообщите им о своем состоянии.
Если паника появляется часто, и вы готовы по малейшему поводу кричать «шеф, все пропало», то нужно обратиться к психологу, психотерапевту. Эта мера не позволит перерасти состоянию в хроническое расстройство.
Многие люди, подверженные панике, не хотят или не могут признать наличие проблемы и отказываются от помощи. Это не вариант. Разбираться с проблемой все равно придется, но она к тому времени значительно увеличится.
Пройдите наш тест и узнайте, насколько вы подвержены панике. Не воспринимайте результаты слишком серьезно. Для более глубокого анализа и познания себя советуем обратиться к специалисту.
