Тест: Легко ли вас вывести из себя?

Самообладание – великолепное качество характера. Кому-то оно дается от природы, другим приходится поработать над собой, чтобы сохранять спокойствие в самых сложных ситуациях. И это дает массу преимуществ перед теми, кто от малейшего замечания вспыхивает подобно спичке. Если стрессоустойчивость и контроль над эмоциями на нуле, то стоит обратить на это пристальное внимание.

Надо ли сдерживать гнев

Вспыльчивым людям часто приходится слышать различные отзывы в свой адрес, в основном, нелестные. Их реакция на незначительный, с точки зрения других, раздражитель считается неадекватной. Действительно, сложно добиться послушания от ребенка или увеличения производительности труда от подчиненного криком. Но дело не в этом. Человек вообще не ставит цели чего-то добиться, это его способ выплеснуть эмоции. Да, странно, но по-другому он не может. 

Откуда берется подобная манера? Отчасти это можно объяснить чрезмерной возбудимостью нервной системы. Это свойство может смягчиться или усугубиться в зависимости от воспитания. 

Если родители применяли авторитарный подход и запрещали даже думать о возможности совершать ошибки, то во взрослой жизни человек начинает сердиться, перекладывая таким образом ответственность на других. При потакании капризам из малыша вырастает неуравновешенная личность, привыкшая добиваться свое криком и истериками. 

В обоих случаях для того, чтобы вывести таких личностей из себя, достаточно самой малости. В таком поведении есть несомненное преимущество, обида и раздражение не накапливается, а выплескивается сразу, после чего человек быстро восстанавливает душевное равновесие.

Чем опасны терпеливые люди

Терпение считают добродетелью. Вопрос только в том, как отличить того, кто действительно спокойно воспринимает происходящее от того, кто, подобно аккумулятору, накапливает опасную энергию и способен взорваться в любой момент. 

Длительное нахождение в состоянии скрытого стресса опасно для здоровья, может стать причиной невроза, фобии, психоза. Грустный вариант, правда? Именно поэтому не стоит долго подавлять свои эмоции, лучше им дать выход и успокоиться, чем попасть к врачу и проходить курс реабилитации.

Как научиться самообладанию

Если в детстве это качество не привито, то можно сформировать его и в зрелом возрасте. Тут нужно приложить усилия и адекватно оценивать свое состояние и сложившуюся ситуацию. Триггеров злости много, нужно научиться на них правильно реагировать и достигать спокойствия за счет контроля эмоций. Психологи рекомендуют:

• перестать себя накручивать, увеличивая негативный фон, а по мере возможности отпускать ситуацию;
• найти самые сильные раздражители и научиться заранее готовиться к их появлению;
• узнавать признаки приступа злости и своевременно переводить внимание на другой объект;
• освоить дыхательную гимнастику и технику релаксации;
• попросить сфотографировать тебя во время крика и поглядывать на изображение, напоминая себе, что в такой момент ты выглядишь не очень привлекательно;
• стоит подобрать несколько раскрасок, игрушек-антистресс или поместить на уровне глаз стикеры - напоминалки, которые помогут удержать гнев;
• желательно избегать заведомо стрессовых ситуаций и контактов с токсичными людьми;
• не надо искать проблемы в других, они внутри и требуют проработки с психологом, если нет сил справиться самостоятельно.

Если вас легко вывести из себя или вы не знаете пределов вашего терпения, то пройдите наш тест. Он позволит взглянуть на ситуацию по-новому. Не воспринимайте результаты всерьез, а если они заставили задуматься, то советуем обратиться к специалисту.